co na 3 raz

[...] . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym tyle ile ono wynosi. Dodaj jakieś bardziej wartościowe posiłki np. makaron durum, kasza gryczana, twaróg chudy/półtłusty bo "Posiłek 3: Arbuz" to nie posiłek i [...]

Podciąganie jest właśnie ćwiczeniem bardziej podstawowym od wiosła i bardziej nadającym się do takiego planu. To raz. Z martwym ciągiem tam może faktycznie troche namieszałemAle wciąż obstaje przy tym, żeby nie robić MC i przysiadów na jednej sesji. Tej dyskusji nie widziałem o której wspomniałeś, w sumie chętnie bym ją zobaczył...Ale moje zdanie [...]

Po tej metce 1,5 cm w bicu mu poszło . Wody mało ale mleka pije 2-3 litry. Holder on jest już po pierwszym strzale deki (raz w tygodniu) i przez pierwsze 4 tygodnie z deka bierze 100 metki po 3 dziennie. Po upływie miecha on chce zmienic mietka na teste prolo. Podczas cyklu 6 kg mass- gaina Po cyklu kretka,glutamina,acetosteron,clomid. Co sądzisz [...]

[...] zalezy na każdym ćwiczącym), możesz się dogadać, że chodzisz na 2 zajecia w tyg i za to płacisz 70-75 zł. taniej raczej nie zejdziesz, trener też chce żyć. ewentualnie raz w tyg. i wtedy płacisz za trening 10-15 zł. według mojej wiedzy to są jedyne mozliwosci przy takim ograniczeniu finansowym. ale skoro nie mieszkasz w polsce (według info [...]

a ja znalazlam cos takiego : kłopoty z paznokciami mogą mieć poważniejszą przyczynę – począwszy od braku witamin i mikroelementów, poprzez urazy, grzybice i inne infekcje i kończąc na obciążeniu dziedzicznym (np. wrodzonym bielactwie paznokci). Konieczna jest zatem porada dermatologa i jeśli wykluczy on wspomniane lub inne poważniejsze [...]

[...] i jak coś to zwiększaj do 5. Nie wiem cholera czy to dokladnie dzięki karnitynie (biore 3 gramy - 5 kaps - l-carnityna 600 z Activlaba, jestem na redukcji) i dzisiaj po raz pierwszy dałem taką dawke przed treningiem, wczesniej dawałem przed areobami w dnt, i co powiem: miałem o wiele lepszą wytrzymałość! Przerwy z ponad 2 minut spokojnie [...]

1.CZy krem do rak nalezy stosowac 2 razy dziennie czy raz a moze czesciej?? krem do rak powinno sie stosowac po czynnosciach powodujacych wysuszenie rak - np zmywanie, pranie itp. oraz w momenci uczucia "wyschniecia dloni" Natomiast najlepiej nie jest robic tego co chwila. Jesli po kremie rece po przyslowiowych pieciu minutach wciaz sa [...]

[...] tydzien lece ale ciekawie sie zaczyna... dozucam winko depocik i prolke.. slyszalem ze winko+boldek daje wy******ana twardosc miesni... no ale zobaczymy...;D c do boldka to razn an tydzien 2ml i na zejsciu dwa razy po 1ml... niech kto mowi co chce mi jest tak dobrze a tak wogole to wy konskie dawki podajecie.. nie czaje.. ost kols mi doradzil [...]

a wypowiedziałby się ktoś jeszcze?:) A.. moze i żeby nie zaczynać nowego tematu.. 1 raz ułożyłem sobie dietę, zawsze jadłem tylko to na co miałem ochotę. Oczywiście słodycze, słodkie napoje poszły w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc [...]

[...] one także zmniejszają odporność organizmu - miejscowo tez - wiec najczesciej stosuje sie z antybiotykami/l.przeciwgrzybiczymi ! jak to grzybica to czasami moze sie ładnie rozplenić i będzie trzeba penisa obciąć i tak czasem bywa ! ja bym i tak obstawał za lekarzem - dermatolog - lek I kontaktu !! bez skierowania - wiec trzeba tylko raz pokazywać

hehe .gainer mct wychodzi tyle co mass xxl w przeliczonie na kg.poza tym to nie kreta wszedł raz wejdzie drugi 3,4 >>>zawsze wejdzie:) a ja ostatnio na egzotyki sie przenosze>>szukam czegos bez aspartamu mam na oku volumass 5.0 <z tym ze to białko>

[...] i pogniecione - ale co mi tam - tylko ze spodziewealem sie nowego opakowania bo do tego starego nieda sie jush wsypac tego kilogramy lacmy ale jakos sobie poradze. Jeszcze raz dziekuje za tak szybka realizacjie i zycze Ci oraz calej Twojej firmie wesolych i radosnych swiat Bozego Narodzenia i zebys jeszcze prezniej sie rozwijal. PS. co to jest [...]

[...] Jaki miód (chyba, że rano albo po treningu tyle, że rano to lepiej płatki owsiane a nie ryż z miodem). Znów widze motyw pasienia prosiaczka. To co polecacie to i owszem ale raz kiedyś ale nie codziennie 3-4x dziennie. Ja też miałem kryzys jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie dość tanie (ja na dietę patrzę też pod [...]

[...] diecie (zmieniałem trochę ale kalorie są lekko powyżej bo zostawiłem sobie ~200 kal. aby czasem podjeść w trudnych momentach xd) Dietę potem poprawię i wrzucę jeszcze raz. Poza tym co jeśli mam wolny metabolizm? Ile kalorii powinienem dać ? chciałbym dosyć szybko stracić wagę (1,5kg/ tyg). Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 [...]

[...] masz słuszność. Hmmm... po prostu chciałem taką mało profesjonalną rade :) tak lub nie ale widzę, że tu jednak poważnie do wszystkiego podchodzicie... Oczywiście to jak najbardziej plus na korzyść forum. Zrobię tak, poćwiczę raz w tygodniu te partie przez 3 tyg a jak będe czuł że mi mało to dorzuce ;) Na koniec napisze co się u mnie sprawdziło :p

night protein treca na noc , badz sp80 w ciagu dnia raz lub z 2 porcje i na noc z 30-40g Co do tej maturki, heh masz podobnie jak ja ...tyle ,ze ja sie tam nawet wojem nie stresuje... ale kazdy to inaczej odczuwa

[...] roczek i 3 miechy ale ogolnie roczek.Cwicze dla siebie, a fotke zamieszczaqm zeby bylo wiadomo jak wygladam.No nie weim co napisac sporo czasu spedzam na silowni i przed kompem waze 65 kilo i cisne 95 na raz jestem na diecie Ryzowej i nabieram masy obecnie cykl kreatynowy nara pozdrawiam. Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy POZDRAWIAM

Dodaj jakieś ćwiczonka na biceps/triceps/łydki. Nawet 1-2 razy w tygodniu Np do A dodaj uginanie przedłapek ze sztangą stojąc 3serie, do B jakieś francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub hantelka siedząc i łydki hmmm np z serii łączonej z nogami w B. Plan na początek w sam raz :) Tylko np plecy/nogi/klatka rób 4-5 serii, barki 3-4 serie, biceps, [...]

1) wpierw zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat298268/ post nr 8, i dopiero coś rozpisuj! 2) przeczytaj kilka postów tego autora i pomyśl co ci się nasuwa na myśl! 3) jeszcze raz uważnie przeczytaj co napisałem, i dopiero interpretuj Moje słowa!

[...] mi zalezalo.Pompa schodzi momentalnie i uwazam ze licza sie prawdziwe przyrosty a nie pompa. A co do cwiczen bicepsa na mnie najlepiej pamietam dzialalo cwiczenie go 2 razy w tygodniu ale tylko po 5 serii.3 serie wlasciwe w pierwszym cwiczeniu a w drugim tylko 2 serie dodatkowe malym ciezarem.A ogolnie drugi trening w tygodniu na biceps [...]